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Día Mundial del Sueño 2021: cinco aplicaciones que te ayudarán a dormir mejor

Con motivo del Día Mundial del Sueño, echa un vistazo a estas 5 aplicaciones para dormir que te ayudarán a dormir más rápido, controlar tu sueño y mantener un ciclo de sueño más saludable.

Día mundial del sueño, día mundial del sueño 2021, sueño,Echa un vistazo a estas 5 aplicaciones que te asegurarán un sueño más saludable y oportuno. (Fuente de la imagen: Getty Images / Thinkstock)

El 19 de marzo de este año se celebrará en todo el mundo como el Día Mundial del Sueño. El evento anual es una celebración de una de las partes más importantes de nuestra rutina diaria. El Día Mundial del Sueño está organizado por el Comité del Día Mundial del Sueño de la Sociedad Mundial del Sueño y el objetivo del día es también crear conciencia sobre los problemas relacionados con el sueño y la prevención y el tratamiento de los trastornos del sueño.



Si bien la ocasión marca una fecha cada año en la que se sacan a la luz los trastornos del sueño y cómo prevenirlos, es importante que los seres humanos mantengan un ciclo de sueño saludable a diario. Un buen sueño de 6-8 horas es fundamental para el cuerpo y su máxima funcionalidad. Sin embargo, a menudo perdemos la pista de la disminución de nuestro tiempo de sueño a medida que nuestras vidas continúan siendo ocupadas por los estudios, el trabajo y el juego. Por lo tanto, muchas personas usan el seguimiento del sueño para verificar cuánto descanso logran obtener.

Tu Apple Watch puede rastrear de forma nativa tu sueño

El seguimiento del sueño puede ser mucho más preciso y perspicaz con la ayuda de un dispositivo portátil capaz como el Apple Watch o algunos otros relojes inteligentes de Android como la serie Samsung Galaxy Watch o varios dispositivos portátiles Wear OS. El Apple Watch, por ejemplo, te permite crear un horario y una rutina para dormir para ayudarte a alcanzar tus números de sueño y puede despertarte en silencio con la función de alarma háptica.



Una filosofía que hemos utilizado en muchas de las funciones de Apple Watch es reforzar el comportamiento positivo, dijo Kevin Lynch, vicepresidente de software de Apple. Realmente no puede entrenarse a sí mismo para tener más o menos etapas REM. Sentimos que esa no era la mejor forma en que Apple podía agregar valor aquí al sueño. Nos enfocamos en la transición a la cama, que creemos que es mucho más factible, y dará como resultado que las personas duerman mejor por la noche, lo que luego tiene efectos secundarios de que quizás sus etapas REM se clasifiquen por sí mismas, agregó Lynch.



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Sin embargo, el simple hecho de rastrear cuánto duerme cada día solo es diagnosticar el problema. Para asegurarse de mantener un ciclo de sueño saludable, aquí hay siete aplicaciones que lo ayudarán a dormir la cantidad adecuada.

Calma

Calm es una aplicación de meditación que puedes usar justo antes de acostarte. Como la mayoría de las aplicaciones de esta lista, Calm te ayudará a dormir más rápido con historias sobre el sueño, música relajante e incluso lecciones guiadas sobre movimientos suaves que relajan el cuerpo. La versión gratuita de la aplicación debería ayudar a la mayoría de las personas a la hora de acostarse e incluso a abordar problemas como la ansiedad. Sin embargo, los usuarios también pueden suscribirse para interactuar con algunos contenidos pagos.

Espacio de cabeza

Headspace tiene que ver con la meditación y el uso de técnicas de meditación para calmar la mente. Además de los sonidos para dormir que lo ayudan a descansar bien, la aplicación también presenta múltiples cursos, todos basados ​​en temas relacionados con la vida consciente y otros. La aplicación también tiene algunos trucos ingeniosos como manipular la voz del hablante para que sea más fuerte o más suave que los sonidos ambientales de fondo. Una versión gratuita de la aplicación le proporcionará un número limitado de sesiones por día, pero siempre puede ser premium y obtener acceso ilimitado al contenido.

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Relajar melodías

Relax Melodies, como su nombre indica, es una aplicación que puede reproducir varios sonidos para ayudarlo a dormir y mantener un buen sueño también. Puede programar la aplicación para que reproduzca música toda la noche o para que se apague después de un período de tiempo. La cantidad de sonidos para dormir que obtiene aquí es limitada cuando usa la versión gratuita. Sin embargo, hay otra trampa: no puedes usar otra aplicación cuando Relax Melodies está en acción. Sin embargo, esto puede ser algo bueno y minimizar las distracciones para que pueda dormir más rápido.

Noisli

Noisli también te proporciona sonidos relajantes. Sin embargo, su característica más importante es la capacidad de personalizar sus sonidos según su gusto y ambiente para crear su propio paisaje sonoro. Noisli se puede utilizar para cualquier cosa, desde ahogar los sonidos molestos cuando intentas trabajar, hasta crear el escenario perfecto para inducir el sueño por la noche. Una versión gratuita le brinda 16 sonidos y 15 horas de transmisión al día, mientras que una versión paga le brinda 28 sonidos, sin límite de transmisión y algunas funciones más.

Ciclo de sueño

Sleep Cycle es una aplicación que le ayuda a controlar su tiempo y patrones de sueño. La aplicación también tiene algunas características excelentes bajo la manga, incluido el monitoreo de su sueño en tiempo real mediante el análisis de los sonidos que hace a través de su teléfono. Esto se puede usar para despertarte cuando tu cuerpo está en la fase más ligera de sueño y, por lo tanto, te permite despertarte sintiéndote más fresco. También puede configurar una alarma aproximada para que la aplicación no lo despierte demasiado tarde. Las características premium incluyen información sobre cómo el clima afecta su sueño y la capacidad de tomar notas del sueño, entre otras características.